由趣小课堂护理篇。对大多数女性来说每个月总有一位亲戚如约而至，月经是月亮和潮汐，对你身体的牵引属于正常的生理现象，大家常说的例假、生理期、大姨妈说的就是月经，在激素周期性的影响下子宫内膜发生周期性剥落产生的出血现象就是月经。一般女性在十二到十三岁左右会有月经来潮也叫做初潮，在来潮后的六个月到一年左右就能建立正常的月经周期了。
究竟要如何调理月经呢？第一，经期热敷缓解疼痛。第二，适当锻炼促进血液循环。第三，饮食清淡，少吃油腻辛辣。第四，适当使用止痛药缓解疼痛。第五，严格按照说明书或医嘱口服短效避孕药调节月经周期。如果有其他症状就要及时就医。月经可以吃什么？在月经期间可以食用温性水果，可以提高免疫力，比如菠萝、山楂、橘子、榴莲等等。而寒性水果不建议容易引起经血结块导致痛经，比如香蕉、芒果、西瓜等等。
1、生理期可以吃橘子吗月经期能不能吃橘子
1、女性处在大姨妈期间是可以食用一些橘子的，但不宜过多的食用，由于女性在大姨妈期间受寒的话，容易导致盆腔内的血管收缩，诱发了卵巢功能紊乱的情况发生，所以说女性朋友在食用橘子时最好在热水当中泡一下，以免引发寒凉的情况出现，除此之外橘子当中的维生素C以及柠檬酸特别的丰富，维C能起到美容的作用，而柠檬酸可以消除疲劳。2、大姨妈来潮之后，女性朋友应当注意保暖，防止受凉的情况发生，尤其是下半身不可以淋雨、涉水，更不能游泳、吹风，禁忌冷饮等，且要养成良好的生活习惯，经常吸烟的女性是了好进行戒烟的工作，改掉自己不良的生活习惯，还要注意合理的补充维生素C，因为维生素C可以减轻吸烟对于身体的危害，也可以在经期多吃一些橙子、猕猴桃等，这些食物当中的维生素C特别的丰富，利于女性的身体健康。
2、月经期间可不可以吃橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外，橘子还含有一种名为「枸橼酸」的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。
3、月经期间可以吃橘子吗月经期间是否可以吃橘子
1、月经期间能吃桔子，最好是温热过后吃，这样不会受凉。月经期间如果受寒以后，就会使卵巢发生异常，从而引起月经量变少，所以说月经期间吃桔子，最好是热桔子，桔子里含有的卫生素C有美容的作用，还能缓解疲劳。如果把桔子的剥皮去掉，还能增加血管的韧性，是比较好的水果，2、在月经期间女性桔子要吃温热的，还要注意吃一些补血的食物。比如是红枣或是姜糖水等，可以补充身体所消耗的能量。