便秘了怎么办？告诉你改善便秘的4个有效方法，赶紧收藏起来说到便秘，我们很多人都应该很熟悉，或者是已经患上了便秘，而且便秘的现象在我们的日常生活中也非常常见。便秘是许多人难以解决的问题，它不仅会让我们上厕所不舒服，而且还会对身体有很大的伤害，这是因为患有便秘会导致我们出现腹胀、口臭、皮肤粗糙和暗淡，出现痤疮等等，那么如果我们有便秘该怎么办呢，有什么方法可以帮助我们轻松解决便秘的问题吗。
这是因为许多人在生活中排便不规律，没有保持良好的排便习惯，久而久之就会导致便秘的发生。而如果在平时能注意排便规律，每天定时排便，也可以在一定程度上帮助我们养成生物钟，进而缓解便秘。2、多摄入膳食纤维调整饮食也是改善便秘的一种更有效的方法。因为新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素，帮助提供水分，还可以在其中获得膳食纤维。而尽可能多吃富含膳食纤维的食物可以促进我们的肠道蠕动，有助于改善便秘。
1、治便秘最有效的方法有什么
便秘对于每个人来说都是难以启齿的，而且排便排不出来，便秘的整个过程都将会很痛苦，很多人在夏天乱吃热量很高的东西，就开始上火了，便秘的发生就是这样，下面说一下治便秘最有效的方法。1.第一：多走动加快肠部蠕动。饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。
此方法可谓屡试不爽。2.第二：每餐少不了一大盘蔬菜。要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
2、怎么治疗便秘?
有什么治疗便秘的好方法？每天1分钟学习养生知识，有备无患。对于治疗便秘首先最基础的就是要改善生活和饮食习惯，平时要多吃富含纤维的蔬菜、水果，要多喝水，每天大概要喝1800到2000ml的水，平时要养成规律排便的习惯，最好能早上排便，有利于养成早上排便的习惯。注意排便的时候要专心排便，不要看手机或者看报纸，多运动也可以促进肠道的蠕动。
对于腹胀又便秘的患者是很有效的，患者还可以服用中成药，但是使用时间最好不要超过一周，因为部分患者越使用量就越大，而且容易导致肠道黑变病。服用乳酸菌也有一定的疗效，另外注意用药需谨遵医嘱，不可滥服药物，便秘患者还可以通过生物反馈来治疗，症状属于出口梗阻型的便秘，比如直肠肛门协调能力不好导致拉不出大便，通过生物反馈可以帮助到这类患者。