欢迎收看二十四周加三，今天要和大家分享一下孕妇的饮食。早上好，姐妹们，开机了，早上空腹喝了一杯蜂蜜水，因为昨晚吃的太多，早上起来不觉得饿，就喝了一盒牛奶，到了中午，吃了一些午餐，主要是脊骨、猪头肉、卤猪肝、红烧肉，还有一些凉拌菜，比如藕片、海带丝、玉米汤、杂粮馒头，我特别喜欢吃凉拌藕片，酸酸的口感很爽口，吃红肉和猪肝、鸡肝都可以补充铁质。
1、孕妇可以吃凉拌白菜吗
孕妇是可以吃凉拌小菜的，在炎炎夏日，适量吃点凉菜可以改善孕妇经常会出现的食欲不振、反胃呕吐等问题。夏季是蔬菜水果大量生产的季节，瓜果比较新鲜，用新鲜果蔬制作的凉拌小菜是最有营养的，但是不要因为清新爽口就毫无顾忌的多吃，夏季水果一般属凉性，多吃对身体和胎儿不利。适合孕妇吃的凉拌菜1、小西红柿豆腐。豆腐切成块用沸水焯熟取出，捣成泥状。
2、凉拌藕片。莲藕洗净去皮，切成片，在沸水中焯一下。在藕片上放入葱花、姜丝、蒜片，加入酱油、盐、拌匀即可。3、小葱拌豆腐。豆腐切成块；小葱切成段，将豆腐丁和小葱段放在碗内，淋入盐水(将盐放入少许凉开水中化开调匀，加香油拌匀即可，爱吃辣的可以滴点辣椒油进去)。4、凉拌土豆丝。土豆去皮洗净切成丝。在沸水中焯熟，捞出浸入冷水中，凉后将土豆丝捞出，加入糖、醋、盐、葱花；锅内放少许油，将花椒放入，小火炸出花椒香味，再将花椒拣出，将油直接倒在土豆丝上拌匀即可。
2、孕妇可以吃凉拌菜吗
凉拌菜，是将初步加工和焯水处理后的原料，经过添加红油、酱油、蒜粒等配料制作而成的菜肴。根据红油的分类一般可分为香辣、麻辣、五香三大类。凉拌菜其历史文化却深远得多，可追溯到周朝和先秦时期。每一道凉菜，吃的不仅仅是食物的本身，调味料才是灵魂所在。糖、香油、醋、盐、辣椒油等调味的多或少，赋予了每一道凉菜不同的味道。吃前将各种食材连同酱汁拌均匀，酸、辣、甜、麻香味儿在口腔中散发开来，醒胃又养生。
而且凉菜当中的大部分菜品都是素食，都是蔬菜，蔬菜当中的营养又比较丰富，还能够给孕期的女性提供全方面的营养。比如我们可以将芹菜，木耳，紫甘蓝，花生米，腐竹，豆干等食材全部搭配在一起，拌凉菜吃，既有比较丰富多层次的口感，又能够补充各种营养，这些食物当中还含有比较丰富的膳食纤维，有利于促进孕妇的肠胃功能。